夏季天热要及时补水 喝水也要防中毒
文章来源：合肥中山医院不孕不育2016-08-16

夏季天热要及时补水 喝水也要防中毒 很多人没有喝水的习惯，等到口干舌燥才想起来要喝水，这些做法都有损健康。那么还有哪些喝水习惯是不对的呢?夏天天热易口渴，而每个人可能喝进去的水都不一样，对于夏季的喝水习惯，需要警惕哪些呢?我们一起去看看合肥中山医院不孕不育医师的介绍吧。

1、过量饮用冰水

盛夏来杯冰水或冰镇饮料是很爽快的，但这个给肠胃带来了负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷、使原来开放的毛细血管收缩引起胃肠不适甚至腹泻。从生理学角度来看冰水不是不能喝，但需要注意温度。通常情况10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

2、夜晚饮用茶水

有些人爱喝茶，夏天更是茶不离口，往往泡上一壶茶可以从早喝到晚。其实茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。夏季因天气炎热、昼长夜短易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水则更会影响睡眠。所以晚间还是饮温凉的白开水为宜。

3、短时间内大量饮水

短时间内大量饮水潜藏着健康风险——水中毒。所谓水中毒并不是指水本身有毒，而是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。人在大量出汗后的短时间内摄入过多的水分，会使细胞膨胀而引起低钠血症、头晕眼花、呕吐等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。所以夏季饮水要掌握少量多次原则，每次不超过1杯水(约200毫升)为宜，每小时不能超过4杯(约800毫升)。

4、爱喝运动饮料

近年来运动饮料广告打得火热。它们往往大打健康牌，宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子，其配比与浓度和人体体液十分“接近”，既能补充水分，又可调节电解质平衡。除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水就能满足机体对电解质的需求。

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夏季天热要及时补水 喝水也要防中毒 以上内容就是关于夏季饮水的相关介绍。合肥中山医院不孕不育医师温馨提醒夏季天气炎热，广大男性女性朋友们应多多关注一些生活的小常识或一些实用小技巧，以更好的维护我们身体的健康，愉悦的度过甚热的夏季。【咨询qq：4004252222  咨询热线：055164252222 】hd