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    男人平时该如何养精
    文章来源:合肥中山医院不孕不育2021-01-09

    男人如果想要保护自己的生育能力,那么就必须保护精子质量,因为精子是孕育新生命的必要条件。那么男人平时该如何养精呢?合肥中山医院不孕不育科医生提醒男性要养成这些好习惯。

    男人平时该如何养精

    一、不要熬夜

    男人如果经常熬夜,身体会消耗多余的体力,感觉到精力不足,还会错过佳的生精时间,因为精子的生成是在休息的时候进行的,晚上熬夜过度,白天补觉也没有太大的帮助,如果经常性的熬夜,男性生精能力会降低,会出现精子数量少、精子质量差的症状,终导致精子的畸形率增加,而随之DNA碎片率也会增加,这是导致男性不育很常见的一个因素。

    二、注意防辐射

    现在不管是生活还是工作都要依赖电子设备,特别是男人还喜欢玩游戏,看直播,都喜欢把设备放在膝盖上,睾丸对于生成精子的温度比正常体温低一到二度,当温度高于37度的时候,就会对睾丸的生精产生影响,对精子健康也会造成伤害。不管是笔记本还是路由器产生的辐射都会影响到精子的质量,切记不要将电子产品放在距离生殖器太近的地方。

    三、不能长期禁欲

    如果想要宝宝平时选择性养精蓄锐不同房,这样的方式可能会对精子的质量产生影响,长期的禁欲会导致生殖器长时间充血状态,阴部温度升高,在这种环境下精子的活力会受到影响。除了禁欲外,夫妻生活要适度,不可太过放纵,精子的成长发育需要一个周期,太过频繁进行夫妻生活也会影响到精子的质量。

    四、健康饮食

    平时饮食中注意补充维生素,特别是维E和微量元素都有助于精子抵抗病菌,所以说男性朋友可以多吃一些含这些元素多的食物,能够有效帮助提升精子的活力,还可以多补充含有锌元素以及蛋白质的食物,这是精子生成过程当中极易缺乏的元素。这些注意了对身体有很大的帮助。

    五、切勿大量饮酒

    大家都知道喝太多酒对身体是没有一点好处的,特别伤害的是人的肝脏,喝太多的酒也会伤害到人体精子,影响到人体的生殖能力,因为大量的饮酒会让睾酮水平降低,会进一步降低精子的质量跟数量。

    好习惯的养成不是一时半会儿的事情,是要长期努力的,所以大家要坚持不懈,这样也能有利于精子的生成。合肥中山医院不孕不育科医生表示,如果你的精子质量出现了问题,记得及时治疗。

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